Jag har precis hittat en strippklubb där man kan få jobb, man får utbildning och allt (så man får lära sig att bli proffesionell striptease dansör + arbetsplatsens policy).!! nice :D

http://www.clubkino.se/

Men jag ska nog besöka klubben först och sen får vi vad som händer (+ om jag blir intresserad, så vet jag var den ligger).

Jag kollade lite på nätet var klubben ligger (så att jag vet på ett ungefär var jag sen ska) och man ska ta tunnelbanan till rådmmansgatan sen ska man gå en bit men, det ligger typ brevid johanneskyrka :P

Orka att en strippklubb ligger brevid en kyrka haha!! 

Jag gör dessa övningar hemma eftersom jag inte tränar på gym (inte råd än, snart så..!!) så får man komma på vad som är lätt och effektivt o göra hemma

Ben lyft 20 x 2ggr, jag har ingen boll som gör övningen mer effektiv men, det funkar bra utan oxå
Cykel sit ups 40 st x 2ggr
Benböj 20st x 2
Ben utfall, 20st x 2ggr

Alla övningar ovan ska man göra långsamt det är jobbigare men det ger ett bättre och snabbare resultat (än om man gör det snabbt och stressar sig igenom övningarna)

Powerwalkar om jag inte orkar eller har lust att jogga men då dubblas tiden ex. 30min jogging = 1tim powerwalk

mkt bättre kondis nu men jag har ingen musik att lyssna på, mkt lättare att jogga med musik i öronen!!

Juste en väldigt viktig detalj när man är ute & joggar, powerwalkar eller bara är ute allmänt m.m Det är att alltid ha: 1 flaska vatten med sig, så man inte blir uttorkad
Ska ej vara kolsyra i utan vanligt vatten som på bilden

Jag har precis tränat och jag har upptäckt lite konditions resultat

Min kondition har blivit mkt bättre!!
Jag joggade i ca 30min utan att bli trött.. visst jag blev lite andfådd men, jag kunde ha sprungit mer om jag ville. (men jag var tvungen o springa tillbaka hem igen, lillebrorsan hade problem m.m med skolan)
Förr, kunde jag inte ens springa 5 min utan att stanna för att andas och efter 10 min då kunde jag inte springa nått mer!! så jag är väldigt nöjd just nu med resultaten (hehe nu blev jag bara sugen på att gå ut o springa ännu mer men, det får bli imorgon )

Juste mag-, rygg-, rump- och benmusklerna har blivit starkare oxå

Klarar mkt mera benböj (på 2 olika sätt), sido situps och ben upphöj (tror att det heter så, man tränar iaf de nedre magmusklerna) så magen, benen och rumpan har blivit fastare!! men, jag har även en låång bit kvar!!!